10 Makanan untuk Atasi Kerontokan Rambut

Makanan bernutrisi untuk kesehatan rambut - Alia Oil

Apa yang Anda santap sehari-hari berpengaruh pada kesehatan tubuh. Jika kesehatan sudah terpenuhi, tinggal mengoptimalkan untuk tampil lebih cantik dan percaya diri dengan bagian tubuh kita, termasuk rambut. Teorinya sih begitu. Nyatanya, rambut rontok kerap menjadi masalah yang sangat menganggu apalagi saat Anda baru menyadarinya setelah banyak yang berceceran di lantai atau kasur. Percuma juga kalau menjalani perawatan rambut yang begitu mahalnya namun tak dibarengi oleh kualitas menu santapan sehari-hari. Sebelas makanan di bawah ini dijamin akan membantu Anda mengatasi sekaligus mencegah kerontokan rambut.

Tauge

Sayuran yang mudah sekali diperoleh ini ternyata punya khasiat mengatasi kerontokan rambut. Disebabkan kandungan Silika di dalamnya yang bermanfaat menyerap kandungan mineral dan vitamin dalam tubuh, sehingga merangsang pertumbuhan rambut. Anda bisa menyajikan tauge ini dalam menu santapan rutin dengan berbagai olahan.

Bayam

Sayuran sederhana yang kaya kandungan Vitamin A dan C serta punya khasiat layaknya kondisioner rambut. Namun bukan dengan cara dioleskan ke helai-helai rambut Anda karena cukup dijadikan santapan. Meningkatkan kualitas pertumbuhan rambut sekaligus mengatasi kerontokan, inilah khasiat bayam yang sebaiknya Anda jadikan menu di rumah.

Wortel

Anggapan paling umum adalah wortel sangat bagus untuk kesehatan mata. Memang benar, tetapi jenis sayuran ini pun menjadi nutrisi penting bagi kesehatan rambut. Kalau bosan mengolahnya sebagai sayuran, Anda bisa mengolahnya menjadi jus wortel murni nan segar. Boleh juga dicamil langsung bersama sejumlah hidangan sehat lainnya.

Telur

Menyantap telur secara rutin bisa membantu mengatasi kerontokan rambut. Bahan makanan murah meriah ini sangat kaya kandungan protein yang jelas bakal membantu menyuburkan rambut. Selain itu, telur juga kaya kandungan Vitamin B1, B2, B12, serta Biotin. Khasiatnya mengatasi persoalan kerontokan rambut. Selain dijadikan bahan santapan, Anda pun bisa menggunakannya sebagai masker rambut untuk perawatan rutin.

Ikan Salmon

Ada kandungan Omega-3 yang tinggi dalam ikan ini. Sangat bermanfaat bagi kesehatan, dan sekaligus menyembuhkan gangguan kerontokan rambut. Disarankan pula untuk mengolah ikan ini menjadi beberapa jenis variasi makanan supaya tak membosankan dan menjadi beberapa hidangan lezat.

Ikan salmon segar

Kacang Polong

Kandungan vitamin dalam kacang polong cenderung merata, mulai dari jenis-jenis Vitamin B, Zinc, dan Zat Besi. Sesekali hidangkan kacang polong dalam menu santapan Anda jika menginginkan kesehatan rambut dan jauh dari risiko kerontokan.

Udang

Berbagai jenis makanan dari laut bermanfaat bagi Anda yang ingin mengatasi kerontokan rambut. Salah satunya adalah udang dengan kandungan Zinc, Zat Besi, dan Vitamin B12. Kandungan protein dalam udang juga cukup tinggi sehingga bisa membantu menyuburkan rambut.

Walnut

Jenis kacang-kacangan ini pun termasuk salah satu yang terbaik untuk kesehatan rambut. Berbagai kandungan yang bermanfaat bagi rambut dari makanan ini adalah protein, Vitamin B, Zat Besi, Zinc, dan Omega-3. Tapi konsumsi kacang ini dibatasi setidaknya sekali dalam seminggu dengan takaran satu genggam tangan. Mengapa? Karena kacang ini punya kandungan Selenium  yang kalau dikonsumsi berlebihan malah memicu kerontokan rambut.

Walnut

Yoghurt

Kandungan mineral dan kalsium dalam yoghurt atau jenis susu skim rendah lemak sudah menjadi alasan kuat untuk memberikan nutrisi yang cukup supaya rambut tetap sehat, indah, dan kuat.

Oats

Asam lemak dalam oats terbukti bisa membantu memelihara rambut supaya tetap sehat dan kuat. Di samping itu, masih ada beberapa nutrisi untuk menjaga kualitas rambut yang bebas dari kerontokan seperti Zat Besi dan Zinc.

 

Pilihlah bahan makanan yang sesuai selain dari selera Anda juga berkhasiat mencegah dan mengatasi kerontokan rambut. Beberapa jenis makanan yang disarankan itu adalah  tauge, bayam, wortel, telur, ikan salmon, kacang polong, udang, walnut, yoghurt, dan oats.